เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก

ต้องออกกำลังกายไขมันจึงจะได้ลดได้ถาวร

 การออกกำลังกายมิใช่จะทำให้เรามีรูปร่างแข็งแรงสมส่วนได้อย่างเดียวกันเท่านั้น

แต่ยังช่วยให้เราลดหุ่นลงได้ด้วย จากการออกกำลังและบริหารกายให้ถูกต้องและเหมาะสมกับจุดมุ่งหมาย

        ความจริงแล้วคนเราทุกคน “จำเป็น” ต้องออกกำลังกายเพื่อพัฒนาสุขภาพให้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานโรค ชะลอความเสื่อมเร็วของเซลล์และอวัยวะต่างๆ และเพื่อปรับปรุงซ่อมแซมส่วนที่ชำรุดเสียหาย ทั้งภายในและภายนอกร่างกายให้ใช้งานได้ดีขึ้น

        ทำไมคนเราจึงไม่ค่อยชอบออกกำลังกายกันนัก

        นั่นก็เป็นเพราะเราออกกำลังกายกันอย่างไม่ค่อยถูกวิธี พอหักโหมออกกำลังกายเต็มที่ในคราวแรกก็จะเกิดเมื่อยล้าจนรู้สึกอยากจะออกกำลังกายอีกต่อไป

อีกคำตอบหนึ่งก็คือเรื่องทัศนคติ ถ้าเราเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ มองในมุมใหม่ๆ ว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างไรบ้าง และเราสามารถสนุกกับการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตซึ่งควรจะแบ่งเวลาให้กับมันอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ และแต่ละครั้งก็กิน เวลาเพียง 1-2 ชั่วโมงเท่านั้น ไม่ได้ใช้เวลามากเท่ากับกับการไปเที่ยวเตร่เฮฮาดื่มสุรากับเพื่อนๆ หรือการไปเดินชอปปิ้งเลยแม้แต่น้อย

         คนเรามักจะอดทนกับการ “ควบคุมอาหาร” มากกว่าการออกกำลังกาย  เพราะการเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพดูจะง่ายกว่าการต้องไปใช้เรี่ยวแรงมากมายกับการออกกำลังกาย

         แต่ความจริงก็คือ คุณจะสามารถลดน้ำหนักลงได้พร้อมทั้งลดไขมันส่วนเกินลงได้ก็ด้วยการออกกำลังกายที่ต้องทำไปพร้อมกับการดูแลควบคุมอาหารการกินเป็นสำคัญ

         ถ้าเราเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณได้ รูปร่างของคุณก็จะเปลี่ยนไป

         ถ้าคุณให้เวลากับการออกกำลังกายมากขึ้น คุณก็จะเป็นเจ้าของรูปร่างที่สวยงามได้รวดเร็วขึ้น

        การออกกำลังกายจะทำให้คุณฟิตขึ้น ผิดกับคนไม่ออกกำลังกายที่จะมีสมรรถภาพร่างกายเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ และเร็วกว่าคนที่ออกกำลังกาย

คนเราเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น ระบบเมตาบอลิซึมหรือกระบวนการเผาพลาญจะลดลง ซึ่งนั้นก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การลดไขมันและลดน้ำหนักเป็นไปได้ช้า และการออกกำลังกายเท่านั้นที่จะเป็นกากกระตุ้นให้เกิดการเผาพลาญได้ดีขึ้น