เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายมิใช่จะทำให้เรามีรูปร่างแข็งแรงสมส่วนได้อย่างเดียวกันเท่านั้น
แต่ยังช่วยให้เราลดหุ่นลงได้ด้วย
จากการออกกำลังและบริหารกายให้ถูกต้องและเหมาะสมกับจุดมุ่งหมาย
ความจริงแล้วคนเราทุกคน “จำเป็น” ต้องออกกำลังกายเพื่อพัฒนาสุขภาพให้ดีขึ้น
ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานโรค ชะลอความเสื่อมเร็วของเซลล์และอวัยวะต่างๆ
และเพื่อปรับปรุงซ่อมแซมส่วนที่ชำรุดเสียหาย
ทั้งภายในและภายนอกร่างกายให้ใช้งานได้ดีขึ้น
ทำไมคนเราจึงไม่ค่อยชอบออกกำลังกายกันนัก
นั่นก็เป็นเพราะเราออกกำลังกายกันอย่างไม่ค่อยถูกวิธี
พอหักโหมออกกำลังกายเต็มที่ในคราวแรกก็จะเกิดเมื่อยล้าจนรู้สึกอยากจะออกกำลังกายอีกต่อไป
อีกคำตอบหนึ่งก็คือเรื่องทัศนคติ ถ้าเราเปลี่ยนวิธีคิดใหม่
มองในมุมใหม่ๆ ว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างไรบ้าง
และเราสามารถสนุกกับการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตซึ่งควรจะแบ่งเวลาให้กับมันอย่างน้อย
3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ และแต่ละครั้งก็กิน เวลาเพียง 1-2 ชั่วโมงเท่านั้น
ไม่ได้ใช้เวลามากเท่ากับกับการไปเที่ยวเตร่เฮฮาดื่มสุรากับเพื่อนๆ
หรือการไปเดินชอปปิ้งเลยแม้แต่น้อย
คนเรามักจะอดทนกับการ
“ควบคุมอาหาร” มากกว่าการออกกำลังกาย
เพราะการเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพดูจะง่ายกว่าการต้องไปใช้เรี่ยวแรงมากมายกับการออกกำลังกาย
แต่ความจริงก็คือ
คุณจะสามารถลดน้ำหนักลงได้พร้อมทั้งลดไขมันส่วนเกินลงได้ก็ด้วยการออกกำลังกายที่ต้องทำไปพร้อมกับการดูแลควบคุมอาหารการกินเป็นสำคัญ
ถ้าเราเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณได้ รูปร่างของคุณก็จะเปลี่ยนไป
ถ้าคุณให้เวลากับการออกกำลังกายมากขึ้น
คุณก็จะเป็นเจ้าของรูปร่างที่สวยงามได้รวดเร็วขึ้น
การออกกำลังกายจะทำให้คุณฟิตขึ้น
ผิดกับคนไม่ออกกำลังกายที่จะมีสมรรถภาพร่างกายเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ
และเร็วกว่าคนที่ออกกำลังกาย
คนเราเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น ระบบเมตาบอลิซึมหรือกระบวนการเผาพลาญจะลดลง
ซึ่งนั้นก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การลดไขมันและลดน้ำหนักเป็นไปได้ช้า
และการออกกำลังกายเท่านั้นที่จะเป็นกากกระตุ้นให้เกิดการเผาพลาญได้ดีขึ้น